Meditaciju nije teško naučiti. Potrebno je samo dosta vežbe. Ljudi koji meditiraju više puta dnevno, vremenom, postanu dosta opušteniji, nego što su bili ranije.
Prednosti meditacije:
Meditiranje može otkloniti stres, ankisoznost, umor, hronične napade, poboljšati rad srca i uspostaviti balans vašeg celokupnog telesnog i endokrinog sistema. Svako stanje koje je prouzrakovano stresom, može biti otpušteno meditacijom.
Prema rečima kardiologa Herberta Bensona: „Opuštenosti i mir, koji dolaze nakon duboke meditacije, bez greške, smanjuje krvni pritisak, poboljšava rad srca, disanje i rad mozga“.
A da meditacija povoljno utiče na naše zdravlje, pokazuju i naučna istraživanja. Naime, izvesnim dobrovoljcima ubrizgane su injekcije gripa. Jedna grupa dobrovoljaca se bavila meditacijom, dok druga nije. Nakom izvesnog vremena, ispitanici koji su meditirali su imali veći broj antitela u organizmu, a samim tim i veću otpornost na grip, od ispitanika koji nisu meditirali.
Meditacijom možete olakšati ili potpuno ukloniti neprijatne, bolne simptome PMS-a.
Meditacija pospešuje aktivnost mozga i takozvane Gama moždane talase, utičući time na bolju fokusiranost, pažnju, bolju memoriju.
„Nema sumnje da meditacija, može otkloniti i bol i stres. Ukoliko se osećate prijatno, a vaše telo je opušteno. Ukoliko imate osećaj topline i smirnenosti dok meditirate, to znači da ste duboko uplovili u meditaciju“, Govori dr Chapman za WebMd.
Ukoliko kojim slučajem, ne uspete da postigne željeni efekat relaksacije prilikom meditacije, nemojte odustajati. Postoje i drugi programi opuštanja, poput Joge, koji su isto tako delotvorni, kao i meditacija. Stvar je u ponavljanju, bila ona reč, bila ona mantra ili pokret.
Pokušajte!